Путь к спокойствию

Очень часто устранить причину стресса не в вашей власти, но вы можете сделать так, чтобы стресс не так сильно затронул ваших близких, да и вас самих.

1. Старайтесь не реагировать сразу. Остановитесь на мгновение и глубоко вдохните, чтобы сбросить напряжение.

2. Уважайте желание уединиться. Не давите на человека, который в   кризисный момент хочет остаться один. Скажите ему: «Когда будешь готов, давай поговорим».

3. Если вас ранило чьё-то поведение, не воспринимайте близко к сердцу словесные нападки. Постарайтесь ослабить гневную реакцию.

4. В трудные времена придерживайтесь заведённого порядка вещей. Это очень помогает. Старайтесь нормально питаться и достаточно спать.

5. Чтобы уберечь детей от стресса или как можно раньше снять его последствия - играйте с ними. Дети будут помнить тот день, когда вы сними играли, а не тот день, когда вы сделали генеральную уборку.

6. Обсуждайте с детьми свои проблемы, но в разумных пределах. Говорите с детьми на доступном им языке, не обременяя их деталями. Пусть они знают, что вы готовы ответить на все их вопросы.

7. Побольше юмора. Помните, что юмор уменьшает и снимает напряжение.

8. Помните, что, обнимая близких или просто сидя с ними рядом, вы их успокаиваете.

9. Не критикуйте других, если у вас нет решения проблемы или хотя бы разумного предложения.

10.  Меньше думайте о том, что ваши близкие сделали что-то не так. Будьте терпимы, демонстрируйте свою любовь. Попытайтесь отвлечь внимание на практические, бытовые аспекты, на планы в будущем.

11. Помните, что ваша вторая половина не может выполнить все ваши пожелания. У детей есть границы возможностей. Вашему дому не обязательно быть образцово - показательным. Будьте реалистами...

12. Обращайтесь за помощью. Друзья, родственники могут облегчить вашу жизнь.

13. Верьте в себя. Помните, что вы всегда можете справиться со всем, чтобы ни случилось.